早睡早起是一直以來提倡的健康作息時(shí)間，但是現(xiàn)代人忙于工作、學(xué)習(xí)、娛樂等很難做到。有數(shù)據(jù)顯示，早睡早起占人體健康的?70%，心態(tài)、飲食和調(diào)理各占?10%，這樣就不難看出早睡早起的重要性了。
人類向來是白天勞作，夜晚休養(yǎng)生息，如果夜晚得不到足夠的休息時(shí)間，就相當(dāng)于晚上只沖了 50％ 的電，白天還要釋放 100％，身體自然就超負(fù)荷了。
什么時(shí)候起床才是早起？早上5點(diǎn)最佳。早上5點(diǎn)屬于驚蟄時(shí)分，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化而會(huì)醒來。
人體內(nèi)蟄伏了一晚上的陽氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起，這個(gè)時(shí)候醒來，再加以活動(dòng)，這樣人的陽氣就生起來了。敏感自律的人會(huì)在早上5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。
可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，但是，當(dāng)你起來之后就感覺突然不困了。不是起的越晚越精神，反而是越睡越累。
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
國學(xué)大師南懷瑾先生說：能控制早晨的人，方可控制人生。古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。那么一整天都元?dú)鉂M滿，從現(xiàn)在起，堅(jiān)持早起，它真的值得！
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