入伏后的天氣，讓人“熱血沸騰”、“汗流浹背”。雖然說出汗是好事，能解暑降溫促進代謝，但是，當汗出太多，我們的心就不那么舒坦了~

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　　夏季，為何“傷心”

　　頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會感覺渾身不適。

　　其實，這可能與我們的“心氣虛”有關。

　　而所謂心氣虛，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動的力量受到影響而變弱，所以會心悸氣短頭暈，甚至出現一活動就心跳加劇，或是稍微一動就喘的現象。

　　而中醫認為“心藏神”，因此，心氣虛時部分人還會有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺很累的情況出現。

　　其實，這都與夏季的氣候特點有關。

　　夏季天氣炎熱，人體為了散熱，渾身毛細血管張開，血液流量大，此時心氣就會稍顯不足，則心血供應全身的能力下降。

　　加之夏季很容易會汗出過多，氣隨汗脫，所以也會加重氣虛的癥狀。

　　心氣不足，則心血難生，心氣虛的問題若久久得不到緩解，很容易引起心臟健康問題，這也就是夏季心臟疾患高發的原因。

　　夏季養心就是養命

　　01、睡好

　　規律的生活起居有利于血壓平穩，應做到按時起床、按時睡眠、定時進餐。

　　夏季晝長夜短，容易睡眠不足，要養成睡子午覺的習慣。每天保證七八個小時睡眠時間。

　　02、動好

　　夏季人體活動較為活躍，動則升陽，適當運動能起到較好的健身效果，但不可過度，避免大量出汗而“傷心”。

　　很多老年人常年早起晨練，但據調查，70~80%的心腦血管疾病發生于上午6~10時，因此，老人鍛煉最好趕晚不趕早，尤其要避免不吃早飯就出門的情況出現。

　　03、暖好

　　夏天室外溫度高，室內涼，反復由熱到冷、由冷到熱，對心血管疾病患者極其不利。

　　當溫度過高時，會增加血流量，增加心臟負荷;而當溫度過低時，會使血管相應收縮，血管的強力收縮會使冠脈內已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發心梗。

　　因此，夏季乘涼時要避免室內外溫差過大。

　　室內可用電風扇促進空氣流動，空調多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺，不要過度貪涼。

　　04、吃好

　　心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。

　　避免進食動物內臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。適當食用一些紅色食物，比如：西紅柿、心里美蘿卜等。同時也應當食用酵素，達到補充身體流失酵素的目的。

　　當然，這并不是說就一定要大吃特吃這些食物，在平衡飲食的基礎上，適當增加一些這類食物就可以了。

　　05、精神好

　　據調查，急性心肌梗死的發作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。

　　心血管疾病患者心態一定要平和，靜心才能養心。