失眠具體會給身體帶來哪些危害呢?

　　(1)引起心臟病

　　長期失眠會引起心臟射血功能減弱，還會出現(xiàn)供血不足的情況。長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂、高血壓，這些情況都容易促進動脈粥樣硬化，會導致冠狀動脈供血不足，重者出現(xiàn)心肌梗死。血壓持續(xù)升高時會加重左心室負擔，導致心肌肥厚，繼而引起心腔的擴大，出現(xiàn)心悸、呼吸困難等心臟功能衰竭的癥狀。

　　(2)引起消化系統(tǒng)疾病

　　有研究顯示，胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種對消化道黏膜有修復作用的化學物質(zhì)——TFF2蛋白質(zhì)(TFF2蛋白質(zhì)含量會伴隨生物鐘節(jié)奏而自動調(diào)整，一般在下午和傍晚降到最低，待夜晚睡眠時達到最高，在睡眠過程中TFF2的水平會增加340倍左右)，假如睡眠不足，就會影響這種化學物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增加胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)病率。

　　(3)引起偏頭痛

　　長期失眠引發(fā)偏頭痛的原因可能與顱內(nèi)小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質(zhì)缺血有關，這部分患者除了出現(xiàn)睡眠障礙，還會在睡眠期間反復出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　(4)引起老年癡呆

　　失眠會引起人的思考能力減退、警覺力和判斷力下降，使人健忘、計算力和定向力降低以及學習新知識的能力下降，老年人長時間失眠會導致阿爾茨海默病。失眠也會加重癡呆患者的認知功能障礙，同時，癡呆患者會出現(xiàn)難以入睡及早醒、多醒等情況。

　　失眠危害不容小覷，日常調(diào)理也是必不可少，資深營養(yǎng)師建議攝入多糖類物質(zhì)來改善失眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，為健康保駕護航。

　　家中常備這些食物 調(diào)節(jié)您的睡眠

　　1、百合

　　百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環(huán)等功效。對于晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。建議將百合熬湯粥來喝，可以制成綠豆百合粥、百合蓮子湯等，這樣效果更佳，更具有養(yǎng)生效果。

　　2、小米

　　小米常用于熬粥，是一種粗糧，其營養(yǎng)價值和養(yǎng)生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小米粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠盡快入睡。

　　3、牛奶

　　睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。