腎是先天之本，

　　人生長發育的整個過程

　　都是由腎精氣的盛衰決定的。

　　腎的作用這么強大，

　　我們應該怎樣做來保護

　　腎臟的健康呢?

　　01、照顧好你的腳

　　養腎的最佳方法之一是保持雙腳溫暖，因為我們的腎臟與腳底息息相關，我們的腳很容易受到冷侵襲。

　　所以腳暖特別重要，睡覺時不要把腳放在外面，不要給電風扇和空調吹，更不要在潮濕的地方赤腳走路。

　　02、排便應暢通

　　排便不通暢，睡眠中止，渾濁氣體襲擊，不僅使人不安，胸悶，而且會傷腎，引起腰酸耗竭，惡心嘔吐。所以，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　如果腸道運動不通的話，那么就可以用手的兩個背部緊緊地環繞兩個腎臟，并用力按摩。這能刺激腎氣，加速排便。

　　當我們走路時，也可以用手搓腎的部分，這樣可以有效緩解腰酸的癥狀。

　　03、飲水養腎

　　水是生命之源。

　　如果水不足，可能會造成渾濁毒素的滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲水是養腎的重要方法。

　　04、不要憋尿

水是生命之源。

　　如果水不足，可能會造成渾濁毒素的滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲水是養腎的重要方法。

　　05、吞津養腎

　　口中的唾液分為兩部分：清澈的薄片是唾液，脾臟;唾液濃厚，由腎臟。你可以做一個實驗并將它吐出口腔，在一天之內你就會感覺到腰部和疲勞。

　　這反過來證明了吞咽液可以滋養腎臟并保護腎臟。

　　06、飲食保腎

　　補腎的食物非常多，除了像黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等。核桃，韭菜，蝦，羊腰都可以有補腎的功能。

　　07、睡眠養腎

　　充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持起著重要的作用。

　　研究發現，許多腎功能衰竭的患者有熬夜、過度疲勞的經驗，缺乏睡眠。

　　因此，不要逾期逗留的晚上，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　08、避免疲勞

多余的體力勞動會傷及氣血，工作過重會傷血，房間勞累會損害精髓。 所以一定要盡力而為。 這將有助于滋養腎臟并保護腎臟。